プログラム｜メディカルフィットエス　J-spa（ジェスパ）

社交ダンスが全く初めての方はもちろん、ご年配の方にもわかりやすく、誰でも楽しく社交ダンスが踊れるようになるレッスンです。ダンスを踊ることだけでなく、優雅な音楽に合わせて美しくしなやかな身体をつくりましょう。

ベリーダンスの動きを取り入れたエクササイズです。
骨盤周りのシェイプアップ、骨盤の歪み改善、腰痛の改善などの効果が期待できます。エキゾチックな音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう。

軽快な音楽に合わせて、無理のない動きで体を動かしていきます。楽しく有酸素運動を行うことで、全身のシェイプアップや持久力アップが期待できます。

ピラティスとヨガの要素を含んだ新感覚のプログラムです。大幹を意識し、姿勢や呼吸の改善、筋バランス、アラメントの調整を行います。基本の動作を各々変換できるので、幅広い方々にご参加いただけます。

深く深呼吸を行いながら、自分自身の体と対話してみませんか？忙しい日常の喧騒から離れ、大自然に囲まれながら心を安定させ、身体の内側から健康になれるレッスンです。

第二の心臓とも言われる足をしっかりマッサージし、全身の血流を促すことで体質を改善していくクラスです。冷え性、むくみ、内臓の不調、肩こり、腰痛の方にもオススメです。

ロコモとは、「ロコモティブシンドローム＝運動器症候群」の略語です。　運動器症候群とは、運動器の障害の為に要介護になっていたり、要介護になる危険度の高い状態を言います。つまり、運動器(骨・筋肉・関節など)に対してのトレーニングを行う事で、状態の改善を図り、肩こり・腰痛等も予防していきます。

呼吸と共に全身の凝り固まった筋肉をしっかりほぐし、柔軟性を高めていくストレッチです。ヨガの要素も含み、心身共にリラックスできますので、疲れやすい方にもオススメです。

水圧で全身に万遍なく負荷がかかります。その為、一種のマッサージ効果を得られると共に、関節などに負担をかけず、有酸素運動を行う事ができます。

手足の運動の速度を変えることによって、運動強度の調節ができる為、健康的で無理のない筋力トレーニングができます。